למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, read more אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.